সম্প্রতি প্রযুক্তি ও মিডিয়া কোম্পানিগুলোতে কর্মী ছাঁটাইয়ের খবর প্রায়ই শোনা যাচ্ছে। শুধু প্রযুক্তি বা মিডিয়া নয়, বিভিন্ন সরকারি সংস্থাতেও কর্মী ছাঁটাইয়ের ঘটনা বাড়ছে, যা আমাদের দেশের কর্মসংস্থান নিয়ে নতুন করে ভাবতে বাধ্য করছে।

চাকরি হারানো নিঃসন্দেহে একটি কঠিন পরিস্থিতি, যা একজন মানুষের জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে মানসিক চাপ ও উদ্বেগের সঙ্গে মানিয়ে নিতে কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, চাকরি চলে গেলে প্রথমে পরিস্থিতিটা বোঝার চেষ্টা করতে হবে। এরপর নতুন চাকরির জন্য পরিকল্পনা করা উচিত। “চাকরি চলে যাওয়াকে ব্যক্তিগতভাবে নেওয়ার কিছু নেই।

এর মাধ্যমে আপনার কর্মদক্ষতা বা আপনার মূল্যবান অবদানকে খাটো করা হয় না,” এমনটাই মনে করেন একজন খ্যাতি সম্পন্ন আর্থিক পরামর্শদাতা।

চাকরি হারানোর পর আপনার আর্থিক ও মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য কিছু পরামর্শ নিচে দেওয়া হলো:

১. মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন:
চাকরি হারানোর কারণে মানসিক চাপ ও আর্থিক দুশ্চিন্তা হওয়াটা স্বাভাবিক। তাই এই ধাক্কা সামলে উঠতে সময় নিন। নিজের আবেগগুলো অনুভব করুন।

দুঃখ, রাগ বা হতাশ লাগলে তা প্রকাশ করুন।

২. আর্থিক পরিস্থিতি পর্যালোচনা করুন:
ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করতে বর্তমান আর্থিক পরিস্থিতি ভালোভাবে জেনে নেওয়া জরুরি। আপনার যদি বাজেট তৈরি করা থাকে, তাহলে দেখুন কোন কোন খাতে আপাতত খরচ কমানো যায়।

আপনার হাতে কত দিনের জন্য ‘গ্র্যাচুইটি’ বা ‘প্রভিডেন্ট ফান্ড’-এর মতো সুবিধা আছে, তা জেনে নিন। এছাড়া, সরকার বা অন্যান্য কোনো সংস্থার পক্ষ থেকে বেকার ভাতা পাওয়ার সুযোগ আছে কিনা, সে বিষয়ে খোঁজ নিন।

৩. নিজেকে মূল্যায়ন করুন:
চাকরি চলে গেলে আত্ম-সম্মানে আঘাত লাগতে পারে। তাই নিজের ভালো গুণগুলোর একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার ভেতরের ভালো দিকগুলো মনে রাখুন।

যেমন, আপনি হয়তো একজন ভালো বন্ধু বা পরিবারের একজন নির্ভরযোগ্য সদস্য। এটি আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করবে যে, আপনার মূল্য শুধু আপনার কাজের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়।

৪. খরচ কমানোর পরিকল্পনা করুন:
চাকরি চলে গেলে হিসাব করে খরচ করতে হবে। প্রতিটি টাকা কিভাবে খরচ করবেন, সে বিষয়ে আগের চেয়ে বেশি সচেতন হতে হবে। জরুরি প্রয়োজন ছাড়া ক্রেডিট কার্ড ব্যবহারের পরিমাণ কমানো উচিত।

৫. কমিউনিটি রিসোর্স ব্যবহার করুন:
আশেপাশে এমন কোনো সহায়তা কেন্দ্র আছে কিনা, যেখানে খাদ্য সহায়তা পাওয়া যায়, বা সাময়িক আর্থিক কষ্টের সময় সাহায্য পাওয়া যেতে পারে, সে বিষয়ে খোঁজ নিন। সরকারি বা বেসরকারি বিভিন্ন সংস্থা হয়তো এমন কিছু প্রোগ্রাম পরিচালনা করে, যা আপনাকে এই কঠিন সময়ে সাহায্য করতে পারে।

৬. নতুন চাকরির জন্য প্রস্তুতি নিন:
নতুন চাকরির জন্য আবেদন করার সময় আপনার পেশাগত লক্ষ্যগুলো একবার ঝালিয়ে নিন। আপনি যদি একই পেশায় থাকতে চান, তবে নিজের ‘জীবন বৃত্তান্ত’ বা ‘সিভি’-তে আপনার ভবিষ্যৎ পরিকল্পনাগুলো তুলে ধরুন।

আপনার পূর্বের অভিজ্ঞতা থেকে আপনি নতুন কর্মক্ষেত্রে কি কি সুবিধা এনে দিতে পারেন, সে সম্পর্কে ধারণা দিন। এছাড়া, পেশা সম্পর্কিত বিভিন্ন প্রশিক্ষণ ও কর্মশালায় অংশ নিতে পারেন।

৭. রুটিন তৈরি করুন:
একটি নির্দিষ্ট রুটিন অনুসরণ করলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং নতুন চাকরির জন্য চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া সহজ হয়। প্রতিদিনের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।

যেমন—সঠিক সময়ে খাবার খাওয়া, ব্যায়াম করা এবং নির্দিষ্ট সময় ধরে নতুন চাকরির জন্য চেষ্টা করা।

মনে রাখবেন, চাকরি হারানো মানেই জীবনের সবকিছু শেষ হয়ে যাওয়া নয়। ধৈর্য ধরে চেষ্টা চালিয়ে গেলে নিশ্চয়ই ভালো কিছু করা সম্ভব। হতাশ না হয়ে বন্ধু-বান্ধব ও পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান। তাদের কাছ থেকে মানসিক সমর্থন নিন।

তথ্য সূত্র: অ্যাসোসিয়েটেড প্রেস