বৃষ্টির দিন হোক বা গরমের তীব্রতা, শরীরচর্চা থেকে দূরে থাকাটা বেশ কঠিন। বাইরে দৌড়ানোর উপযুক্ত পরিবেশ না থাকলে, ট্রেডমিল হতে পারে আপনার জন্য দারুণ একটি সমাধান।

আজকাল অনেকেই ঘরের ভেতরে, বিশেষ করে জিমগুলোতে ট্রেডমিল ব্যবহারের দিকে ঝুঁকছেন। এর কারণ হল, ট্রেডমিলে দৌড়ানোর বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

আসুন, জেনে নেওয়া যাক ট্রেডমিলে দৌড়ানোর কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক:

হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়: ট্রেডমিলে নিয়মিত দৌড়ানো হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সহায়ক। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে হৃদপিণ্ডের পেশি শক্তিশালী হয়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল (cholesterol) কমে যায়।

বাইরের প্রতিকূল পরিবেশে দৌড়ানোর সুযোগ কম থাকতে পারে, কিন্তু ট্রেডমিল সবসময় আপনার জন্য প্রস্তুত।

জয়েন্ট বা গাঁটের সুরক্ষা: কংক্রিট বা পিচঢালা রাস্তায় দৌড়ানো আমাদের হাঁটু, কোমর এবং গোড়ালির উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। ট্রেডমিল এই আঘাত থেকে আমাদের রক্ষা করে।

এর নরম এবং স্থিতিশীল উপরিভাগ (surface) প্রতিটি পদক্ষেপের সময় শক শোষণ করে, যা আঘাতের ঝুঁকি কমায়। বিশেষ করে যারা নতুন দৌড় শুরু করেছেন বা যাদের জয়েন্টে (joint) সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য ট্রেডমিল উপকারী।

আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস: বাইরের রাস্তায় দৌড়ানোর সময় রাস্তাঘাটের খারাপ অবস্থা, যানজট, অথবা দৃশ্যমানতার অভাবের কারণে আঘাত লাগার সম্ভাবনা থাকে। ট্রেডমিলে, আপনি একটি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে দৌড়াতে পারেন, যেখানে এই ধরনের ঝুঁকির সম্ভাবনা নেই।

এটি আপনার দৌড়ানোর পদ্ধতি উন্নত করতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

শারীরিক গঠন ও মনোযোগ বৃদ্ধি: ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় বাইরের কোনো বিক্ষিপ্ততা থাকে না। ফলে, আপনি আপনার শরীরের ভঙ্গি, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং পদক্ষেপের দিকে আরও ভালোভাবে মনোযোগ দিতে পারেন।

নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি আপনার দৌড়ানোর কৌশল উন্নত করতে পারেন এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারেন।

ক্যালোরি পোড়ানো: ট্রেডমিলে, আপনি আপনার গতি এবং ইনক্লাইন (inclination) সহজেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এর মাধ্যমে, আপনি দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে পারেন এবং শরীরের বিভিন্ন পেশী সক্রিয় করতে পারেন।

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি: ট্রেডমিল ব্যবহারের মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরচর্চার রুটিনে বৈচিত্র্য আনতে পারেন। বিভিন্ন ভার্চুয়াল রুট, টিভিতে পছন্দের অনুষ্ঠান দেখা বা কোচিং-এর মাধ্যমে দৌড়ানোকে আরও উপভোগ্য করে তুলতে পারে।

এটি একঘেয়েমি দূর করে এবং আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে শরীরচর্চা করতে উৎসাহিত করে।

আরামদায়ক পুনর্বাসন: আঘাত থেকে সেরে ওঠার সময় ট্রেডমিল একটি নিরাপদ এবং কার্যকরী বিকল্প। এর কুশনযুক্ত (cushioned) উপরিভাগ এবং নিয়ন্ত্রিত গতি আঘাতপ্রাপ্ত টিস্যুকে রক্ষা করে এবং ধীরে ধীরে শক্তি পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।

সুতরাং, ট্রেডমিল দৌড়ানোর একটি নির্ভরযোগ্য মাধ্যম যা শারীরিক গঠন, নিরাপদ পুনরুদ্ধার এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক। আধুনিক ফিচারের (feature) সাথে এটি মনোযোগ এবং অনুপ্রেরণা বাড়াতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ থাকার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

বৃষ্টি হোক বা রোদ, ট্রেডমিল সবসময় আপনার জন্য প্রস্তুত।

তথ্য সূত্র: Travel and Leisure