July 16, 2025 9:23 PM
ঘুমের সময় ঘাড়ের ব্যথায় কষ্ট পান? সঠিক বালিশ বেছে নিন
দীর্ঘক্ষণ কাজ করা, মোবাইল ফোন বা কম্পিউটারে ভুল ভঙ্গিতে বসার কারণে ঘাড়ে ব্যথা এখন একটি সাধারণ সমস্যা। ঘুমের মধ্যে ঘাড়ের সঠিক সাপোর্ট না পেলে এই ব্যথা আরও বাড়ে, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। ঘুমের অভাব শুধু ক্লান্তিই নয়, স্মৃতিশক্তি দুর্বল করা, মনোযোগের অভাব, এমনকি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাও তৈরি করতে পারে। তাই, ঘাড়ের ব্যথা কমাতে এবং ভালো ঘুমের জন্য সঠিক বালিশ নির্বাচন করা অত্যন্ত জরুরি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, একটি ভালো বালিশ ঘুমের সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে এবং মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক অবস্থানে সহায়তা করে। এর ফলে ঘাড়ের পেশিতে চাপ কমে এবং ব্যথা সৃষ্টিকারী স্থানগুলোতে আরাম পাওয়া যায়। শুধু তাই নয়, সঠিক বালিশ রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং ঘুমের মধ্যে ব্যথার কারণে ঘুম ভেঙে যাওয়া প্রতিরোধ করে।
তাহলে, ঘাড়ের ব্যথার জন্য কেমন বালিশ ব্যবহার করা উচিত? চলুন, এই বিষয়ে কিছু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ জেনে নেওয়া যাক:
বিশেষজ্ঞরা বিভিন্ন ধরনের বালিশের উপকারিতা এবং ব্যবহারের সঠিক পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করেছেন। নিচে তাদের পরামর্শ অনুযায়ী কিছু বালিশের প্রকারভেদ এবং বৈশিষ্ট্য তুলে ধরা হলো:
বালিশ নির্বাচনের সময় যে বিষয়গুলো মনে রাখতে হবে:
ডাঃ শিতল ডেক্যারিয়ার মতে, বালিশ নির্বাচনের ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, সেটি আপনার শরীরের স্বাভাবিক বক্রতাকে সমর্থন করে কিনা। আপনার মেরুদণ্ড যেন মাথা থেকে কোমর পর্যন্ত একটি সরল রেখায় থাকে, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
ডাঃ লিয়া রিসপোলির মতে, সঠিক বালিশ খুঁজে বের করা সময়সাপেক্ষ হতে পারে। বিভিন্ন ব্র্যান্ড এবং ধরনের বালিশ চেষ্টা করে আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বালিশটি নির্বাচন করতে পারেন।
মনে রাখবেন, ঘাড়ের ব্যথা কমাতে এবং ভালো ঘুমের জন্য সঠিক বালিশ নির্বাচন করা খুবই জরুরি। তাই, আপনার ঘুমের ধরন ও শরীরের জন্য উপযুক্ত বালিশ বেছে নিন।
তথ্যসূত্র: সিএনএন
