March 18, 2025 3:57 AM
বর্তমান ব্যস্ত জীবনযাত্রায় মানসিক চাপ একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
সম্প্রতি, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম টিকটকে ‘কোজিম্যাক্সিং’ (cozymaxxing) নামে একটি নতুন ধারণা বেশ জনপ্রিয়তা লাভ করেছে, যা মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়ক হতে পারে বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।
কোজিম্যাক্সিং মূলত এমন একটি প্রক্রিয়া, যেখানে আরামদায়ক ও শান্তিপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করার মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করা হয়।
টিকটকে ‘কোজিম্যাক্সিং’ হ্যাশট্যাগ ব্যবহার করে অনেকেই তাদের আরামদায়ক জীবনযাত্রার ছবি ও ভিডিও পোস্ট করছেন।
এর মধ্যে রয়েছে আরামদায়ক পোশাকে সজ্জিত হয়ে হালকা আলোয় মোমবাতি জ্বালানো, প্রিয় গান শোনা, পছন্দের বই পড়া অথবা গরম চা বা কফি পানের মতো বিষয়গুলো।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কোজিম্যাক্সিংয়ের মূল উদ্দেশ্য হলো মানসিক শান্তির জন্য আরামদায়ক কিছু কাজ করা।
মনোবিদ ও পরামর্শদাতা কেন ফায়ারহেলার (Ken Fierheller) এই বিষয়ে বলেন, “কোজিম্যাক্সিং হলো ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার ঘর এবং জীবনযাত্রায় এমন কিছু পরিবর্তন আনা, যা আপনাকে বিশ্রাম ও আরামের অনুভূতি দেয়।”
এই পদ্ধতির জনপ্রিয়তার কারণ হিসেবে বিশেষজ্ঞরা বর্তমান কর্মব্যস্ত জীবন এবং মানসিক অবসাদকে চিহ্নিত করেছেন।
মানুষের জীবনে এখন অনেক চাপ, তাই তারা শান্তির জন্য একটু অবসর খুঁজছেন।
এমন পরিস্থিতিতে কোজিম্যাক্সিং মানসিক শান্তির একটি উপায় হতে পারে।
কাউন্সেলিং মনোবিজ্ঞানী এবং ‘রিফ্লেক্ট উইথ ড. রিৎজ’-এর প্রতিষ্ঠাতা রিতিকা সুক বিরাহ (Ritika Suk Birah) মনে করেন, ব্যস্ততার সংস্কৃতি থেকে মানুষ এখন আত্ম-যত্ন এবং মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে ঝুঁকছে।
তিনি আরও যোগ করেন, মহামারীর কারণে অনেকেই ঘরবন্দী ছিলেন, যা তাদের ব্যক্তিগত স্থানে আরাম ও নিরাপত্তার গুরুত্ব বুঝতে সাহায্য করেছে।
এছাড়া, অর্থনৈতিক অনিশ্চয়তা ও রাজনৈতিক অস্থিরতাও মানুষকে এই ধরনের আরামদায়ক পরিবেশের দিকে আকৃষ্ট করে।
কোজিম্যাক্সিং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে বলে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন।
একটি আরামদায়ক পরিবেশে থাকলে মস্তিষ্ক নিরাপত্তা অনুভব করে, যা মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী হরমোন করটিসোলের (cortisol) নিঃসরণ কমায় এবং মানসিক শান্তির সৃষ্টি হয়।
রিতিকা সুক বিরাহ বলেন, “আরামদায়ক পরিবেশে সময় কাটানো মনকে শান্ত করে এবং দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করে।”
এছাড়াও, কোজিম্যাক্সিং মানসিক আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
আরামদায়ক পরিবেশে বিশ্রাম নেওয়ার সময় মানুষ তার আবেগগুলি ভালোভাবে বুঝতে ও পরিচালনা করতে পারে।
যেমন, হালকা গান শোনা, গল্পের বই পড়া অথবা পছন্দের ইউটিউব ভিডিও দেখার মতো বিষয়গুলো মানসিক শান্তির জন্য সহায়ক।
মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আরও মনে করেন, কোজিম্যাক্সিং ঘুমের গুণগত মান উন্নত করতে পারে।
একটি শান্ত ও গোছানো স্থান ঘুমের জন্য সহায়ক, যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
তবে, কোজিম্যাক্সিংয়ের উপকারিতা পেতে হলে কিছু বিষয় মনে রাখতে হবে।
রিতিকা সুক বিরাহ সতর্ক করে বলেন, “অতিরিক্ত আরামের মধ্যে ডুবে গেলে তা শারীরিক স্বাস্থ্য এবং অলসতা বাড়াতে পারে।”
তাই, কোজিম্যাক্সিংয়ের সময়সীমা নির্ধারণ করা এবং অতিরিক্ত সময় কাটানো এড়িয়ে চলা উচিত।
কোজিম্যাক্সিং শুরু করার জন্য প্রথমে আপনার স্থানটিকে আরামদায়ক করে তুলুন।
হালকা আলো, নরম রঙের পর্দা, আরামদায়ক পোশাক এবং হালকা সুগন্ধি ব্যবহার করতে পারেন।
এরপর, একটি আরামদায়ক রুটিন তৈরি করুন।
যেমন, রাতে ঘুমানোর আগে হালকা গরম চা পান করা, বই পড়া অথবা হালকা ব্যায়াম করা।
বিশেষজ্ঞরা মোবাইল ফোন ও অন্যান্য ডিভাইস ব্যবহারের ক্ষেত্রে সতর্ক থাকার পরামর্শ দেন।
কারণ, অতিরিক্ত ফোন ব্যবহারের ফলে মানসিক চাপ বাড়তে পারে।
কোজিম্যাক্সিং একা করার চেয়ে প্রিয়জনদের সঙ্গে করা যেতে পারে।
বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে সিনেমা দেখা, একসঙ্গে চা বা কফি পান করা অথবা একসঙ্গে সময় কাটানো মানসিক শান্তির জন্য সহায়ক হতে পারে।
সবশেষে, কোজিম্যাক্সিং হলো মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার একটি সহজ উপায়।
এটি মানসিক চাপ কমাতে এবং জীবনের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
তবে, এটিকে জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসেবে গ্রহণ করতে হবে, যেন এটি কোনো আসক্তিতে পরিণত না হয়।
তথ্য সূত্র: হেলথলাইন (Healthline)
