July 15, 2025 2:24 AM
একটি মনোমুগ্ধকর অভিজ্ঞতা: কিভাবে ‘ফ্লো’ আপনাকে আরও সুখী করতে পারে?
আপনি কি কখনও কোনো কাজে এতটাই মগ্ন হয়ে গিয়েছেন যে চারপাশের জগৎটা যেন সম্পূর্ণভাবে ভুলে গিয়েছিলেন? ঘণ্টার পর ঘণ্টা কেটে গেছে, কিন্তু আপনার ক্লান্তি অনুভব হয়নি, বরং কাজটি করতে ভালো লেগেছে?
মনোবিজ্ঞানের ভাষায়, এই অবস্থাকেই বলা হয় ‘ফ্লো’। এটি একটি বিশেষ মানসিক অবস্থা, যেখানে আমাদের মন এবং শরীর একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যের দিকে সম্পূর্ণভাবে নিবেদিত হয়।
এই ফ্লো-এর অভিজ্ঞতা আমাদের কর্মদক্ষতা বাড়াতে পারে, সৃজনশীলতাকে উৎসাহিত করতে পারে এবং সর্বোপরি, আমাদের জীবনে আনন্দ যোগ করতে পারে।
এই ধারণাটির প্রবক্তা হলেন হাঙ্গেরীয়-মার্কিন মনোবিজ্ঞানী মিহালি চিকসেন্টমিহালি।
তিনি দীর্ঘদিন ধরে গবেষণা করে দেখিয়েছেন, ফ্লো-এর অভিজ্ঞতা আমাদের জীবনে গভীর প্রভাব ফেলে।
১৯৭৫ সালে প্রকাশিত তাঁর বই ‘বিয়ন্ড বোরডম অ্যান্ড অ্যাংজাইটি: এক্সপেরিয়েন্সিং ফ্লো ইন ওয়ার্ক অ্যান্ড প্লে’-এর মাধ্যমে তিনি এই ধারণাটি জনপ্রিয় করেন।
চিকসেন্টমিহালির মতে, ফ্লো হল “চেতনার একটি সর্বোত্তম অবস্থা যেখানে আমরা সেরা অনুভব করি এবং আমাদের সেরাটা দিতে পারি।”
ফ্লো-এর অভিজ্ঞতা অর্জন করা এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
এর কারণ হল, এই অবস্থায় আমরা আমাদের ভেতরের সমালোচককে দূরে রাখতে পারি।
জীবনের সাধারণ চাপগুলো তখন আমাদের খুব একটা প্রভাবিত করতে পারে না।
ফলে, আমরা একটি মুক্তি এবং আনন্দের অনুভূতি পাই।
শুধু তাই নয়, ফ্লো-এর সঙ্গে উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি, কর্মক্ষমতার উন্নতি, সৃজনশীলতা বৃদ্ধি এবং দীর্ঘমেয়াদী মানসিক সুস্থতার মতো বিষয়গুলোও জড়িত।
গবেষণায় দেখা গেছে, এটি বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং নিউরোটিকিজমের বিরুদ্ধেও সুরক্ষা দিতে পারে।
তাহলে, কিভাবে এই ফ্লো-এর অভিজ্ঞতা অর্জন করা যায়?
ফ্লো-এর কোনো ‘অন-অফ’ সুইচ নেই, যা চাইলেই ব্যবহার করা যাবে।
তবে কিছু কৌশল অবলম্বন করে এই অবস্থায় পৌঁছানোর সম্ভাবনা বাড়ানো যেতে পারে।
* **কাজের চ্যালেঞ্জ ও দক্ষতার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা:** একটি কঠিন কাজ, যা আপনার দক্ষতার সঙ্গে মেলে, ফ্লো-এর অভিজ্ঞতা তৈরি করতে পারে।
খুব সহজ কাজ হলে একঘেয়েমি আসতে পারে, আবার অতিরিক্ত কঠিন কাজ হলে উদ্বেগ তৈরি হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, একজন দক্ষ প্রোগ্রামারের জন্য জটিল কোডিং সমস্যা সমাধান করা ফ্লো-এর অভিজ্ঞতা দিতে পারে।
* **লক্ষ্য নির্ধারণ করা:** আপনার কাজ সম্পর্কে সুস্পষ্ট ধারণা থাকতে হবে।
আপনি কি অর্জন করতে চান, তা জানা থাকলে মনোযোগ ধরে রাখা সহজ হয়।
* **তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া:** কাজটি করার সময়, আপনি কেমন করছেন, সে সম্পর্কে তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া পাওয়া গেলে ফ্লো-এর অভিজ্ঞতা পাওয়া সহজ হয়।
উদাহরণস্বরূপ, একজন গেমার খেলার সময় তার স্কোর এবং পারফরম্যান্সের প্রতিক্রিয়া পান।
* **সময় সচেতনতা হারানো:** ফ্লো-এর অবস্থায়, সময় কিভাবে চলে যায়, তা টেরই পাওয়া যায় না।
কাজটি এতটাই উপভোগ্য হয় যে, সময়ের হিসাব থাকে না।
* **নিজেকে ভুলে যাওয়া:** নিজের সম্পর্কে চিন্তা না করে, সম্পূর্ণভাবে কাজের প্রতি মনোনিবেশ করা সম্ভব হয়।
তবে, কিছু বিষয় ফ্লো-এর পথে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
* **বিশৃঙ্খলা:** মনোযোগ বিক্ষিপ্ত করে, এমন সব কিছুই ফ্লো-কে ব্যাহত করে।
ফোন কল, ইমেইল নোটিফিকেশন বা সামাজিক মাধ্যমের বার্তা এক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
* **লক্ষ্যহীনতা:** যদি কোনো কাজ করার সুস্পষ্ট কারণ না থাকে, তাহলে ফ্লো-এর অভিজ্ঞতা পাওয়া কঠিন।
* **অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব:** আপনি যদি কোনো কাজ করতে দ্বিধা বোধ করেন বা কাজটি করার কারণ সম্পর্কে আপনার মনে সন্দেহ থাকে, তবে ফ্লো-তে যাওয়া কঠিন হবে।
ফ্লো-এর ধারণাটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করে আমরা আরও সুখী হতে পারি এবং আমাদের কাজকে আরও উপভোগ্য করে তুলতে পারি।
উদাহরণস্বরূপ, একজন কৃষক যখন মনোযোগ সহকারে জমিতে কাজ করেন, অথবা একজন শিক্ষক যখন ছাত্রদের পড়াচ্ছেন, তখন তারা ফ্লো-এর অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারেন।
এমনকি একজন রিক্সা চালকও যদি তার কাজটি উপভোগ করেন এবং ভালোভাবে সম্পন্ন করেন, তবে তিনিও এই অবস্থার অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারেন।
সুতরাং, ফ্লো হল এমন একটি অবস্থা যা আমাদের জীবনে আনন্দ, উৎপাদনশীলতা এবং সৃজনশীলতা আনতে পারে।
আমাদের সকলেরই উচিত, এই মনোমুগ্ধকর অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য চেষ্টা করা।
তথ্য সূত্র: The Guardian
