গরমে শরীরকে সতেজ রাখতে ইলেক্ট্রোলাইট পাউডারের গুরুত্ব

গ্রীষ্মকালে গরমের তীব্রতা আমাদের শরীর থেকে অনেক বেশি ঘাম ঝরায়, ফলে শরীর দ্রুত জলশূন্য হয়ে যায়। শুধু জল পান করে সেই ঘাটতি পূরণ করা সব সময় সম্ভব হয় না।

এই পরিস্থিতিতে ইলেক্ট্রোলাইট পাউডার হতে পারে দারুণ উপকারী। শরীরকে সতেজ রাখতে এবং কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে ইলেক্ট্রোলাইট পাউডারের জুড়ি মেলা ভার।

ইলেক্ট্রলাইটস আসলে কী? সোজা ভাষায় বলতে গেলে, ইলেক্ট্রোলাইটস হলো আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান, যেমন – সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি।

ঘামের মাধ্যমে এই উপাদানগুলো শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। ফলে দুর্বলতা, ক্লান্তি, এমনকি পেশি ক্র্যাম্পের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। ইলেক্ট্রোলাইট পাউডার শরীরে জলের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা ডিহাইড্রেশন বা জলশূন্যতা থেকে মুক্তি দেয়।

বাজারে এখন বিভিন্ন ধরনের ইলেক্ট্রোলাইট পাউডার পাওয়া যায়। এই পাউডারগুলো সাধারণত জলের সাথে মিশিয়ে পান করতে হয়।

যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, গরম আবহাওয়ায় কাজ করেন বা ভ্রমণের কারণে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাদের জন্য এই পাউডার খুবই উপযোগী। এটি শরীরে দ্রুত শক্তি যোগায় এবং শরীরকে সতেজ রাখতে সহায়তা করে।

তবে, বাজারে সহজলভ্য না হলেও, ইলেক্ট্রোলাইট পাউডারের ধারণাটি আমাদের জন্য নতুন নয়। ওরাল রিহাইড্রেশন সল্ট (ORS) বা খাবার স্যালাইন – যা ডায়রিয়া বা বমির কারণে শরীর থেকে জল ও লবণ বেরিয়ে গেলে দ্রুত শরীরে ফিরিয়ে আনতে ব্যবহৃত হয় – ইলেক্ট্রোলাইটের একটি পরিচিত উদাহরণ।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গরমকালে শরীরকে সতেজ রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত। পাশাপাশি, ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ খাবার, যেমন – ডাবের জল, লেবুর শরবত, ফল ও সবজির রস ইত্যাদি গ্রহণ করা যেতে পারে।

এছাড়া, খাবার স্যালাইন বা ইলেক্ট্রোলাইট পাউডারও ব্যবহার করা যেতে পারে। সুতরাং, গরমকালে সুস্থ থাকতে এবং শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে ইলেক্ট্রোলাইট পাউডারের গুরুত্ব অপরিসীম।

এটি একদিকে যেমন শরীরকে জলশূন্যতা থেকে রক্ষা করে, তেমনি কর্মক্ষমতাও বাড়ায়।

তথ্য সূত্র: পিপল