গ্রীষ্মকালে সূর্যের তেজ বাড়ছে, আর এই সময়ে ত্বকের সুরক্ষা অত্যন্ত জরুরি। সূর্যের ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মি (আল্ট্রাভায়োলেট বা ইউভি রে) থেকে ত্বককে বাঁচাতে না পারলে সানবার্ন, অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যান্সার পর্যন্ত হতে পারে।

অনেকের আবার সূর্যের আলোতে অ্যালার্জি হয়, যাকে চিকিৎসা পরিভাষায় বলা হয় ‘সোলার ইউরিকারিয়া’। এই অ্যালার্জি হলে ত্বক লাল হয়ে যায়, চুলকানি হয় এবং চামড়ায় ফোস্কা পর্যন্ত পড়তে পারে।

তাই, গরমকালে ত্বকের সুরক্ষার জন্য কিছু বিশেষ টিপস জানা দরকার।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সূর্যের আলো থেকে ত্বককে বাঁচাতে হলে কিছু বিষয় মনে রাখতে হবে।

১. **সঠিক সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন:** রোদ থেকে ত্বককে বাঁচাতে হলে উচ্চ এসপিএফ (SPF) যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।

এসপিএফ হলো সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর, যা সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে কতক্ষণ সুরক্ষা দেবে তা নির্দেশ করে। সাধারণত, এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি হওয়া ভালো।

সানস্ক্রিন কেনার সময় খেয়াল রাখতে হবে, সেটি যেন UVA এবং UVB উভয় রশ্মি থেকেই ত্বককে রক্ষা করতে পারে। বাজারে বিভিন্ন ধরনের সানস্ক্রিন পাওয়া যায়, তাই আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী সঠিক সানস্ক্রিন বেছে নিন।

২. **ঢাকাই পোশাক পরুন:** রোদ থেকে ত্বককে বাঁচানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হলো শরীরকে কাপড়ে ঢেকে রাখা।

লম্বা হাতার পোশাক, ফুল প্যান্ট, টুপি, এবং সানগ্লাস—এগুলো রোদ থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে পারে। বিশেষ করে, যাদের সূর্যের আলোতে অ্যালার্জি আছে, তাদের জন্য এটা খুবই জরুরি।

বাজারে এখন ইউপিএফ (UPF) যুক্ত পোশাক পাওয়া যায়, যা সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি শোষণ করে ত্বককে আরও বেশি সুরক্ষিত রাখে।

৩. **ছায়ায় থাকুন:** দিনের বেলা, বিশেষ করে সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৪টা পর্যন্ত সূর্যের তেজ সবচেয়ে বেশি থাকে।

এই সময়ে বাড়ির বাইরে বের হলে চেষ্টা করুন ছায়ায় থাকতে। গাছের ছায়া, ছাতা অথবা কোনো ছাউনির নিচে দাঁড়িয়ে আপনি আপনার ত্বককে রক্ষা করতে পারেন।

৪. **অ্যালার্জির সমস্যা হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন:** যদি আপনার সূর্যের আলোতে অ্যালার্জি থাকে, তাহলে অবশ্যই একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

ডাক্তার আপনার ত্বকের অবস্থা অনুযায়ী প্রয়োজনীয় চিকিৎসা এবং সুরক্ষার উপায় বাতলাবেন। অ্যালার্জির সমস্যা কমাতে অ্যান্টিহিস্টামিন জাতীয় ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।

৫. **ত্বকের সমস্যা হলে প্রতিকার:** সূর্যের আলোতে ত্বক পুড়ে গেলে বা র‍্যাশ উঠলে দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া দরকার।

এক্ষেত্রে, ঠান্ডা জল ব্যবহার করা, ময়েশ্চারাইজার লাগানো এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে।

ত্বকের সুরক্ষার জন্য এই বিষয়গুলো মেনে চললে, আপনি গ্রীষ্মের তীব্র রোদ থেকেও আপনার ত্বককে বাঁচাতে পারবেন।

মনে রাখবেন, সুস্থ থাকতে হলে ত্বকের যত্ন নেওয়া অপরিহার্য।

তথ্য সূত্র: ট্রাভেল অ্যান্ড লেজার