ত্বকের ক্যান্সার থেকে বাঁচতে সানস্ক্রিন ব্যবহারের সঠিক নিয়ম: যা জানা জরুরি

ত্বকের ক্যান্সার বর্তমানে একটি উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, সারা বিশ্বে এর প্রকোপ বাড়ছে। বিশেষ করে গ্রীষ্মপ্রধান দেশগুলোতে, যেখানে সূর্যের তেজ তীব্র, সেখানে এই ঝুঁকি অনেক বেশি। বাংলাদেশও এর ব্যতিক্রম নয়। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি (আলট্রাভায়োলেট বা ইউভি রশ্মি) আমাদের ত্বকের জন্য ক্ষতিকর।

এই রশ্মি ত্বকের ক্যান্সার সহ বিভিন্ন চর্মরোগের অন্যতম প্রধান কারণ। তাই, ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন (sunscreen) ব্যবহার করা অত্যন্ত জরুরি।

কিন্তু সানস্ক্রিন ব্যবহারের সঠিক নিয়ম সম্পর্কে অনেকেরই তেমন ধারণা নেই। অনেক সময় আমরা অজান্তেই কিছু ভুল করে থাকি, যার ফলে সানস্ক্রিনের কার্যকারিতা কমে যায়।

আসুন, ত্বক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী, সানস্ক্রিন ব্যবহারের কিছু সাধারণ ভুল এবং তা থেকে বাঁচার উপায় সম্পর্কে জেনে নিই।

১. পর্যাপ্ত পরিমাণে সানস্ক্রিন ব্যবহার না করা:

সাধারণত, শরীরের উন্মুক্ত অংশের জন্য সঠিক পরিমাণে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা হয় না। ত্বক বিশেষজ্ঞ ডাক্তাররা মনে করেন, পুরো শরীরের জন্য কমপক্ষে এক আউন্স (৩০ মিলি) সানস্ক্রিন প্রয়োজন। অর্থাৎ, একটি শট গ্লাসের সমান সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। অনেকেই এই পরিমাণ সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন না, ফলে সূর্যের রশ্মি থেকে ত্বকের সুরক্ষা দুর্বল হয়ে যায়।

২. নিয়মিত বিরতিতে সানস্ক্রিন ব্যবহার না করা:

সানস্ক্রিন ব্যবহারের দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, এটি নির্দিষ্ট সময় পর পর পুনরায় ব্যবহার করা। যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ)-এর মতে, প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।

সাঁতার কাটার পরে বা ঘাম হলে, আরও দ্রুত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা প্রয়োজন।

৩. শরীরের কিছু অংশ অবহেলা করা:

আমরা প্রায়ই শরীরের কিছু অংশে সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলে যাই। কান, ঘাড়, হাত এবং পায়ের উপরিভাগে সানস্ক্রিন লাগানোটা খুব জরুরি। এছাড়াও, ঠোঁটের ক্যান্সার থেকে বাঁচতে এসপিএফ (SPF) যুক্ত লিপ বাম ব্যবহার করা উচিত।

মাথার ত্বক, বিশেষ করে যাদের চুল পাতলা হয়ে যাচ্ছে, তাদের জন্য টুপি ব্যবহার করা ভালো।

৪. শুধু মেকআপের উপর নির্ভর করা:

অনেকে মনে করেন, মেকআপে সানস্ক্রিন থাকলে আলাদা করে আর সানস্ক্রিন লাগানোর প্রয়োজন নেই। কিন্তু এটি সঠিক ধারণা নয়।

মেকআপে থাকা সানস্ক্রিন ত্বকের জন্য যথেষ্ট সুরক্ষা দেয় না। ত্বক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ হল, মেকআপের নিচে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা এবং সানস্ক্রিনযুক্ত সেটিং স্প্রে অথবা পাউডার দিয়ে তা পুনরায় ব্যবহার করা।

৫. মেঘলা দিনে বা ঘরের ভিতরে সানস্ক্রিন ব্যবহার না করা:

অনেকের ধারণা, মেঘলা দিনে বা ঘরের ভিতরে সানস্ক্রিন ব্যবহারের প্রয়োজন নেই। কিন্তু এটি ভুল ধারণা।

সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি মেঘ ভেদ করে আসতে পারে এবং দিনের বেলা জানালা দিয়েও ত্বকে লাগতে পারে। তাই প্রতিদিন, এমনকি মেঘলা দিনেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।

৬. সানস্ক্রিন ব্যবহারের পর ত্বকের যত্ন না নেওয়া:

সানস্ক্রিন ব্যবহারের পাশাপাশি, ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়াও প্রয়োজন। সূর্যের আলোতে ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই সানস্ক্রিন ব্যবহারের পরে, ত্বককে পুনরায় আর্দ্র করা এবং শীতল করার জন্য অ্যালোভেরা, নিয়াসিনামাইড বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত উপাদান সমৃদ্ধ লোশন ব্যবহার করা যেতে পারে।

বাজারে বিভিন্ন ধরনের সানস্ক্রিন পাওয়া যায়।

কেনার আগে কিছু বিষয় মনে রাখা দরকার।

* ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন: এই ধরনের সানস্ক্রিন UVA এবং UVB উভয় রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।

* এসপিএফ (SPF): আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত এসপিএফ নির্বাচন করুন। সাধারণত, প্রতিদিন ব্যবহারের জন্য এসপিএফ ৩০ এবং দীর্ঘ সময় রোদে থাকার পরিকল্পনা থাকলে এসপিএফ ৫০ বা তার বেশি ব্যবহার করা উচিত।

* উপাদান: আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী সানস্ক্রিন বেছে নিন। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য জেল-বেসড সানস্ক্রিন ভালো, আর শুষ্ক ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজিং সানস্ক্রিন উপযুক্ত।

মনে রাখবেন, ত্বকের সুরক্ষা আপনার নিজের হাতে। নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমান। কোনো সন্দেহ হলে বা ত্বকের কোনো সমস্যা দেখা দিলে, অবশ্যই একজন ত্বক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

তথ্য সূত্র: ট্রাভেল এন্ড লেজার