প্রসবের পর নতুন মায়েদের জন্য ব্যায়াম ও স্ক্রিন টাইম নিয়ে নতুন পরামর্শ দিয়েছে একটি গবেষণা। কানাডার বিশেষজ্ঞদের দেওয়া এই পরামর্শে সপ্তাহে অন্তত দুই ঘণ্টা ব্যায়াম এবং ঘুমের আগে স্ক্রিন ব্যবহার না করার কথা বলা হয়েছে। তবে, এই পরামর্শ নিয়ে বিতর্ক দেখা দিয়েছে। অনেক বিশেষজ্ঞ মনে করছেন, নতুন মায়েদের জন্য এই ধরনের কঠোর নিয়মকানুন চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

কানাডার গবেষকদের মতে, সন্তান জন্ম দেওয়ার পর শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নতুন মায়েদের কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত। তাঁদের পরামর্শগুলো হলো—সপ্তাহে অন্তত দুই ঘণ্টা মাঝারি থেকে ভারী ব্যায়াম করা, যেমন—সাইকেল চালানো, দ্রুত হাঁটা বা পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম। এই ব্যায়ামগুলো সপ্তাহে চার বা তার বেশি দিন ধরে করতে হবে। এছাড়াও, প্রতিদিন শ্রোণী অঞ্চলের পেশি বা পেলভিক ফ্লোরের ব্যায়াম করা এবং ঘুমের আগে স্ক্রিন ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকতে হবে।

এই গবেষণার ফল প্রকাশিত হওয়ার পর, ব্রিটেনের কিছু বিশেষজ্ঞ এর সমালোচনা করেছেন। তাঁদের মতে, নতুন মায়েদের জন্য এই ধরনের পরামর্শ বাস্তবসম্মত নাও হতে পারে। কারণ, সন্তান জন্ম দেওয়ার পর মায়েদের শারীরিক ও মানসিক অবস্থার পরিবর্তন হয় এবং তাঁদের বিশ্রাম প্রয়োজন। অনেক মা হয়তো এই নিয়মগুলো অনুসরণ করতে পারবেন না।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রসবের পর মায়েদের শরীর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরতে সময় লাগে। এই সময়ে অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে তা ক্ষতির কারণ হতে পারে। বিশেষ করে, যাদের অস্ত্রোপচার হয়েছে বা প্রসবের সময় কোনো সমস্যা হয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে আরও বেশি সতর্ক থাকতে হবে। তাই, নতুন মায়েদের ব্যায়াম শুরু করার আগে ধীরে ধীরে তাঁদের শরীরের সক্ষমতা বাড়াতে হবে। এক্ষেত্রে প্রতিদিন হাঁটাচলার মতো হালকা ব্যায়াম শুরু করা যেতে পারে।

তবে, অনেকেই মনে করেন, নতুন মায়েদের জন্য এই ধরনের পরামর্শ দেওয়া জরুরি। কারণ, সন্তান জন্ম দেওয়ার পর মায়েদের স্বাস্থ্য নিয়ে সঠিক দিকনির্দেশনার অভাব রয়েছে। এই পরিস্থিতিতে, মায়েদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রেখে, তাঁদের জন্য একটি উপযুক্ত পরিকল্পনা তৈরি করা প্রয়োজন। এক্ষেত্রে, স্থানীয় চিকিৎসকদের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা আরও বলছেন, নতুন মায়েদের ক্ষেত্রে ঘুমের অভাব একটি বড় সমস্যা। তাই, ঘুমের আগে স্ক্রিন ব্যবহার না করার পরামর্শ তাঁদের জন্য সহায়ক হতে পারে। তবে, নতুন মায়েদের উপর কোনো চাপ সৃষ্টি না করে, তাঁদের জন্য সহজ এবং অনুসরণযোগ্য পরামর্শ দেওয়া উচিত।

তথ্য সূত্র: The Guardian