সাফল্যের অনুভূতি: গর্ব নাকি নিশ্বাস?

আমরা যখন কোনো কাজ সফলভাবে সম্পন্ন করি, তখন কি আনন্দিত হই, নাকি স্বস্তি অনুভব করি? এই প্রশ্নটি হয়তো অনেকের মনেই উঁকি দেয়।

কোনো প্রজেক্ট শেষ হওয়ার পর যদি আমাদের প্রধান অনুভূতি হয়, ‘যাক বাবা, কাজটা ভালোমতো হলো’, তবে বুঝতে হবে, বিষয়টি সামান্য গভীরে যাওয়ার মতো।

ক্যালিফোর্নিয়ার একজন মনোবিজ্ঞানী ড. চু হুই চা মনে করেন, এই ধরনের অনুভূতি দীর্ঘমেয়াদে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।

ড. চা ব্যাখ্যা করেন, “যদি সব সময় মনে হয়, কিছুই যথেষ্ট ভালো হচ্ছে না, তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী অসন্তুষ্টির কারণ হতে পারে।” এর বিপরীতে, নিজের সাফল্যে গর্ব অনুভব করা মানসিক স্বাস্থ্য, আত্ম-সম্মান এবং চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে জড়িত।

আসলে, কেন আমরা অনেক সময় আমাদের অর্জনগুলো উদযাপন করতে পারি না? এর কারণ হতে পারে ব্যর্থতার ভয়।

যারা ব্যর্থতাকে ভয় পান, তারা মনে করেন, কোনো কাজে সফল হওয়া তাদের যোগ্যতার প্রমাণ। নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ড. জেসিকা রলফিং প্রায়রের মতে, এই ধরনের মানুষের আত্ম-মূল্য অর্জনের সঙ্গে জড়িত থাকে।

তাই ব্যর্থতা তাদের কাছে ভীতিকর।

ড. প্রায়র আরও যোগ করেন, “তারা হয়তো কাজটি সম্পন্ন করার সময় মানসিক চাপে থাকেন।” কারণ, কাজটি করার প্রক্রিয়াটি তাদের মধ্যে দুশ্চিন্তা তৈরি করতে পারে।

যখন তারা কোনো লক্ষ্য অর্জন করেন, তখন তারা ব্যর্থতা, লজ্জা এবং প্রত্যাখান থেকে বাঁচেন। তাই তাদের প্রধান অনুভূতি হয় স্বস্তি।

ড. চা মনে করেন, উচ্চ চাপ, দুশ্চিন্তা ও ভয়ের জায়গা থেকে ভালো লাগা বা গর্ব অনুভব করা কঠিন হতে পারে।

এই সমস্যা কাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়? ড. চা বলেন, “চিকিৎসায় প্রায়ই এই বিষয়টি আসে।”

বিশেষ করে, যাদের পরিবার উচ্চ প্রত্যাশা করে এবং সেই অনুযায়ী উদযাপন করে না, তাদের মধ্যে এই প্রবণতা বেশি দেখা যায়।

উদাহরণস্বরূপ, অনেক এশীয়-আমেরিকান নারী এমন পরিবারে বেড়ে ওঠেন, যেখানে সাফল্যের মাধ্যমেই সমালোচনার ঊর্ধ্বে ওঠা যায়।

এমনকি যদি শিক্ষক বা অভিভাবকরাও আপনার সাফল্য উদযাপন করেন, তবুও ড. প্রায়রের মতে, এটি আরও বেশি ভালো করার চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

আপনি যদি ক্রমাগত সফল না হন, তবে অন্যদের ভালোবাসা পাওয়ার যোগ্য নাও হতে পারেন—এমন একটা ধারণা তৈরি হতে পারে।

যারা পারফেকশনিস্ট বা সব কিছু নিখুঁত করতে চান, তাদের মধ্যে এই প্রবণতা বেশি দেখা যায়।

তারা অনেক উঁচু মানদণ্ড তৈরি করেন এবং তা পূরণ করতে না পারলে হতাশ হয়ে পড়েন।

ড. প্রায়রের মতে, তাদের মধ্যে ব্যর্থতা, লজ্জা এবং সামাজিক প্রত্যাখ্যানের ভয় কাজ করে।

অনেক ক্ষেত্রে, শৈশব বা কৈশোরে ব্যর্থতার অভিজ্ঞতা কম থাকার কারণে, তারা যখন ব্যর্থ হন, তখন তাদের মধ্যে নিজেদের সামর্থ্য সম্পর্কে দ্বিধা তৈরি হয়।

যারা দীর্ঘকাল ধরে দুশ্চিন্তায় ভোগেন, তাদের মধ্যেও ব্যর্থতার ভয় থাকতে পারে।

এছাড়া, এডিএইচডি (অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারএকটিভিটি ডিসঅর্ডার) আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যেও অর্জনের পর স্বস্তি অনুভব করার প্রবণতা দেখা যায়।

তাদের জন্য কোনো কাজ শুরু করা এবং চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করা অনেক সময় অপরাধবোধ ও লজ্জার কারণ হতে পারে।

তাহলে, কীভাবে আমরা আমাদের সাফল্যে গর্বিত হতে পারি?

প্রথমত, সাফল্যের গুরুত্ব কেন এত বেশি, তা বিবেচনা করুন।

ড. চার পরামর্শ দেন, “আপনি যদি মনে করেন, আপনি কেবল কিছু অর্জন করলেই মূল্যবান, তবে এই ধারণা থেকে বেরিয়ে আসুন।”

আপনার মূল্য আপনার কাজ থেকে আসে না, বরং আপনি ‘আপনি’—এই কারণেই আপনার মূল্য আছে।

যদি এটি উপলব্ধি করতে কষ্ট হয়, তবে একজন থেরাপিস্টের সঙ্গে কথা বলে আপনার আত্ম-মূল্য সম্পর্কে বিদ্যমান ধারণাগুলো খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে পারেন।

দ্বিতীয়ত, ছোট ছোট পদক্ষেপগুলো উদযাপন করুন।

লস অ্যাঞ্জেলেসের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ড. অ্যামি মার্টিনেজ মনে করেন, সাফল্যের পাশাপাশি, এই সময়ে আপনি কী শিখেছেন এবং কী ঝুঁকি নিয়েছেন—সেগুলোও দেখুন।

কেনিয়ন কলেজের মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক ড. লিয়া ডিকেন্স বলেন, “গর্ব, আনন্দের চেয়ে একটু ভিন্ন।”

আনন্দের অনুভূতি সহজে এবং স্বাভাবিকভাবে আসে, কিন্তু নিজের সাফল্যে গর্ব অনুভব করতে আত্ম-অনুসন্ধান প্রয়োজন।

ড. প্রায়র পরামর্শ দেন, নিজেকে অভিনন্দন জানান। এই মুহূর্তগুলো স্পষ্টভাবে উচ্চারণ করুন।

একটি নোট লিখে দেয়ালে বা ডায়েরিতে রাখুন।

বন্ধুদের সঙ্গে মধ্যাহ্নভোজ অথবা কফি পান করুন।

ড. প্রায়র আরও বলেন, আচরণ পরিবর্তনের সঙ্গে মানসিকতার পরিবর্তনের একটি সম্পর্ক রয়েছে।

ছোট ছোট জয়গুলো উদযাপন করলে, আপনার মধ্যে একটি অভ্যন্তরীণ স্বীকৃতির কাঠামো তৈরি হবে।

যখন আপনি বড় কোনো লক্ষ্য অর্জন করবেন, তখন ছোট ছোট মুহূর্তগুলো আপনাকে সেই সাফল্যের সঙ্গে জুড়ে দেবে, যা উদযাপনকে আরও সহজ করে তুলবে।

তথ্য সূত্র: দ্য গার্ডিয়ান