সুখের চাবিকাঠি: বিজ্ঞানীরা কি একটি আদর্শ দিনের সন্ধান পেলেন?

সম্প্রতি, ব্রিটিশ কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা একটি চাঞ্চল্যকর গবেষণা করেছেন, যেখানে একটি “আদর্শ দিন” কাটানোর সূত্র আবিষ্কারের চেষ্টা করা হয়েছে। আমেরিকান টাইম ইউস সার্ভে (American Time Use Survey) থেকে প্রাপ্ত তথ্যের বিশ্লেষণের মাধ্যমে, বিজ্ঞানীরা কিছু নির্দিষ্ট কার্যকলাপের সময়সীমা নির্ধারণ করেছেন, যা একটি ভালো দিন কাটানোর জন্য সহায়ক হতে পারে।

গবেষণাটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় সুখের উপাদানগুলি সম্পর্কে নতুন ধারণা দেয়।

গবেষণার মূল বিষয়

গবেষণায় দেখা গেছে, একটি ভালো দিনের জন্য বিভিন্ন ধরনের কাজের মধ্যে একটি সুষম বন্টন প্রয়োজন। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কাটানো সময়।

এছাড়াও, শারীরিক কার্যকলাপ, কাজ এবং বিশ্রাম – এই সবকিছুই একটি ভালো দিনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

পরিবারের সাথে কাটানো সময়

গবেষণায় বিশেষভাবে উল্লেখ করা হয়েছে যে, পরিবারের সাথে প্রায় ৬ ঘণ্টা সময় কাটানো একটি ভালো দিনের জন্য অপরিহার্য। বাংলাদেশের প্রেক্ষাপটে, যেখানে পারিবারিক বন্ধন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এই তথ্যটি বিশেষভাবে তাৎপর্যপূর্ণ।

পরিবারের সদস্যদের সাথে সময় কাটানো মানসিক শান্তি এনে দেয় এবং দিনের কার্যক্রমকে আরও আনন্দ-দায়ক করে তোলে।

বন্ধু এবং সামাজিকতা

বন্ধু এবং অন্যান্য সামাজিক অনুষ্ঠানে কাটানো সময়ও একটি ভালো দিনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় বন্ধুদের সাথে ২ ঘণ্টা এবং অন্যান্য সামাজিক অনুষ্ঠানে ১.৫ ঘণ্টা সময় কাটানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

সামাজিকতা মানুষের মনকে প্রফুল্ল রাখে এবং জীবনের একঘেয়েমি দূর করে।

শারীরিক ব্যায়ামের গুরুত্ব

গবেষণায় শারীরিক ব্যায়ামের উপরও জোর দেওয়া হয়েছে। দিনে ২ ঘণ্টা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখে এবং মনকে সতেজ করে তোলে।

কাজের পরিমাণ

গবেষণায় কাজের সময়সীমা ৬ ঘণ্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। অতিরিক্ত কাজ আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

কাজের পাশাপাশি বিশ্রাম এবং বিনোদনের জন্য পর্যাপ্ত সময় রাখা প্রয়োজন।

বিশ্রাম এবং বিনোদন

আশ্চর্যজনকভাবে, গবেষণায় বিশ্রাম নেওয়ার সময়কে ভালো দিনের সাথে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত হিসেবে পাওয়া যায়নি। গবেষকরা মনে করেন, বিশ্রাম নেওয়ার সময় মানুষ সাধারণত টেলিভিশন দেখে থাকে, যা দিনের অন্য কার্যক্রমের তুলনায় কম ফলপ্রসূ হতে পারে।

তবে, বিনোদনের অন্যান্য মাধ্যম, যেমন – বই পড়া, গান শোনা অথবা পছন্দের কোনো শখ পূরণ করা ইত্যাদি ভালো দিনের জন্য সহায়ক হতে পারে।

পরিশেষে, এই গবেষণা আমাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে সময়কে কিভাবে কাজে লাগানো যায়, সে সম্পর্কে নতুন ধারণা দেয়। এটি আমাদের দেখায় যে, একটি সুখী এবং পরিপূর্ণ জীবন কাটানোর জন্য কাজের পাশাপাশি পরিবার, বন্ধু এবং নিজের জন্য সময় বের করা কতটা জরুরি।

তথ্য সূত্র: The Guardian