June 28, 2025 7:24 AM
আজকাল সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম আর ইন্টারনেটের যুগে খবর পাওয়াটা খুবই সহজ হয়ে গেছে। হাতের মুঠোয় ফোন থাকলে সহজেই আমরা দেশ-বিদেশের নানা খবর দেখতে পাই, জানতে পারি।
কিন্তু এই সহজলভ্যতা অনেক সময় আমাদের জন্য ক্ষতির কারণও হতে পারে। সম্প্রতি ‘ডুমস্ক্রোলিং’ নামে একটি বিষয় বেশ আলোচনায় এসেছে, যা আসলে অনলাইনে অতিরিক্ত নেতিবাচক খবর দেখার অভ্যাস।
ডুমস্ক্রোলিং-এর ধারণাটি মূলত আসে ২০২০ সালে, যখন কোভিড-১৯ অতিমারীর কারণে মানুষজন সব সময় আপ-টু-ডেট থাকতে চাইছিল। এই সময়টাতে অনলাইনে খবর দেখা যেন একটা নেশায় পরিণত হয়েছিল।
প্রাকৃতিক দুর্যোগ, রাজনৈতিক অস্থিরতা বা স্বাস্থ্য বিষয়ক উদ্বেগের মতো পরিস্থিতিতেও অনেকে খবর থেকে দূরে থাকতে পারেন না। গুরুত্বপূর্ণ কোনো খবর মিস করার ভয়ে অথবা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য তারা ক্রমাগত খবর দেখতে থাকেন।
কিন্তু অতিরিক্ত নেতিবাচক খবর দেখা আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। উদ্বেগের (anxiety) জন্ম হতে পারে, মন খারাপ লাগতে পারে, এমনকি হতাশাও (depression) আসতে পারে।
চিকিৎসকরা বলছেন, প্রথমে হয়তো আমরা বুঝতেই পারি না, কিন্তু ধীরে ধীরে এটা একটা অভ্যাসে পরিণত হয়।
ডুমস্ক্রোলিং আসলে কী? সোজা কথায়, ডুমস্ক্রোলিং হলো অনলাইনে, বিশেষ করে সামাজিক মাধ্যমে, অতিরিক্ত নেতিবাচক খবর দেখার এক ধরনের আসক্তি।
যখন আমরা কোনো খারাপ খবর দেখি, তখন আমাদের মস্তিষ্কে কিছু রাসায়নিক পরিবর্তন হয়, যা আরও বেশি খবর দেখতে উৎসাহিত করে।
এর খারাপ প্রভাবগুলো কী কী? যারা ডুমস্ক্রোলিং করেন, তাদের মধ্যে উদ্বেগ, মানসিক অস্থিরতা, এবং হতাশার মতো সমস্যাগুলো বেশি দেখা যায়।
এমনকি অনেক সময় তারা সবকিছু নিয়েই নেতিবাচক ধারণা পোষণ করতে শুরু করেন। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিতভাবে নেতিবাচক খবর দেখেন, তাদের মধ্যে পৃথিবীর ভবিষ্যৎ নিয়ে এক ধরনের অনিশ্চয়তা তৈরি হয়।
তুরস্ক এবং ইরানের কিছু গবেষণায়ও দেখা গেছে, এই ধরনের খবর দেখা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে।
কেন আমরা ডুমস্ক্রোলিং করি? স্মার্টফোন আমাদের হাতে আসার পর থেকে, খবর দেখার প্রবণতা বেড়েছে।
নোটিফিকেশন বা সতর্কবার্তার মাধ্যমে আমরা ক্রমাগত নতুন তথ্য পাই। অনেক সময় আমরা বুঝি না যে, এই অভ্যাস আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
ডোপামিন নামক একটি রাসায়নিকের কারণেও আমরা খবর দেখতে উৎসাহিত হই। খবর দেখলে আমাদের ভালো লাগতে পারে, যা আরও তথ্য জানার আগ্রহ তৈরি করে।
এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় কী? ডুমস্ক্রোলিং আমাদের মধ্যে নিয়ন্ত্রণের একটা ভুল ধারণা তৈরি করতে পারে।
আমাদের মনে হতে পারে, আমরা সব খবর জেনে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারছি। কিন্তু বাস্তবে, এটা আমাদের মানসিক শান্তির পরিবর্তে আরও বেশি অস্থির করে তোলে।
এই অবস্থা থেকে বের হওয়ার জন্য কিছু কৌশল অবলম্বন করা যেতে পারে:
যদি আপনি মনে করেন, ডুমস্ক্রোলিং আপনার জীবনকে প্রভাবিত করছে, তাহলে দেরি না করে পদক্ষেপ নিন।
নিজের মানসিক স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব দিন এবং সুস্থ জীবন যাপন করুন। মনে রাখবেন, খবর দেখা জরুরি, তবে অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়।
তথ্য সূত্র: Healthline
