কর্মব্যস্ত জীবনে শরীরচর্চা: আন্ডার-ডেস্ক ট্রেডমিল ও ওয়াকিং প্যাড-এর সুবিধা।

বর্তমান যুগে, বিশেষ করে শহরে, জীবনযাত্রার ধরন বদলে গেছে। দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা, যানজট, পার্কের অভাব – সবমিলিয়ে শারীরিক কার্যকলাপের সুযোগ কমে আসছে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য বিষয়ক সংস্থাগুলো সুস্থ জীবনযাপনের জন্য প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট মাঝারি ব্যায়ামের পরামর্শ দেয়।

যারা নিয়মিত শরীরচর্চার সুযোগ পান না, তাদের জন্য আন্ডার-ডেস্ক ট্রেডমিল বা ওয়াকিং প্যাড হতে পারে দারুণ সমাধান।

এই ধরনের ছোট আকারের ট্রেডমিলগুলো সাধারণ ট্রেডমিলের চেয়ে হালকা, সহজে বহনযোগ্য এবং কম জায়গা নেয়।

অফিসের ডেস্কে বসে কাজ করার সময় অথবা টিভি দেখার সময়ও এগুলো ব্যবহার করা যায়।

প্রতিদিন সামান্য সময় হেঁটে আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারেন।

মাত্র ৩০ মিনিটের হাঁটা আপনাকে অতিরিক্ত কয়েক হাজার পদক্ষেপ ফেলতে সাহায্য করতে পারে।

এমনকি ঘণ্টায় ৩ কিলোমিটার গতিতে এক ঘণ্টা হাঁটলে প্রায় ২০০ থেকে ৩০০ ক্যালোরি পর্যন্ত বার্ন করা সম্ভব।

বাজারে বিভিন্ন ধরনের ওয়াকিং প্যাড পাওয়া যায়।

কিছু মডেলের দাম তুলনামূলকভাবে কম এবং ব্যবহার করা সহজ।

নিচে কয়েকটি জনপ্রিয় মডেল এবং তাদের বৈশিষ্ট্য আলোচনা করা হলো:

* **সেরা মডেল (Best Overall): JTX MoveLight:** এই ওয়াকিং প্যাড-টি নির্মাণশৈলীর দিক থেকে বেশ উন্নত।

এটির ডিসপ্লে বড় এবং ব্যবহার করা সহজ।

এটি ঘণ্টায় ৬ কিলোমিটার পর্যন্ত গতিতে চলতে পারে, যা হালকা জগিংয়ের জন্য উপযুক্ত।

যদিও এটি ওজনে ভারী এবং দাম তুলনামূলকভাবে বেশি।

* **সাশ্রয়ী মডেল (Best Budget): Rattantree Shock-absorbing Treadmill:** যারা কম বাজেটে একটি ওয়াকিং প্যাড খুঁজছেন, তাদের জন্য এটি ভালো বিকল্প।

এই মডেলটি হালকা ও সহজে ব্যবহারযোগ্য।

এটির গতি ঘণ্টায় ১০ কিলোমিটার পর্যন্ত হতে পারে।

তবে বিল্ড কোয়ালিটি তেমন ভালো নয়।

* **ভাঁজ করা যায় এমন মডেল (Best Foldable): BodyMax WP60:** এই মডেলটি ব্যবহারের পরে সহজে ভাঁজ করে রাখা যায়।

এর ডিজাইন আকর্ষণীয় এবং পারফরম্যান্সও ভালো।

এটির দাম একটু বেশি হলেও, এটি স্থান সাশ্রয়ী।

* **ইনক্লাইন সুবিধা সহ মডেল (Best Walking Pad for Incline): Mobvoi Home Treadmill Plus:** এই ওয়াকিং প্যাডে সামান্য ইনক্লাইন (ঢাল) যুক্ত করার সুবিধা রয়েছে, যা ক্যালোরি বার্ন করতে এবং পায়ের বিভিন্ন পেশীকে সক্রিয় করতে সাহায্য করে।

এটির দাম মাঝারি এবং এটি বিভিন্ন ফিচারের সাথে আসে।

ওয়াকিং প্যাড কেনার সময় কিছু বিষয় বিবেচনা করা দরকার:

* **বাজেট:** বাজারে বিভিন্ন দামের ওয়াকিং প্যাড পাওয়া যায়।

আপনার প্রয়োজন ও বাজেট অনুযায়ী মডেল নির্বাচন করতে পারেন।

* **আকার ও ওজন:** ওয়াকিং প্যাডের আকার এবং ওজন আপনার ব্যবহারের স্থান ও স্টোরেজের সুবিধার উপর নির্ভর করে।

* **বৈশিষ্ট্য:** স্পিড কন্ট্রোল, ইনক্লাইন, ব্লুটুথ কানেক্টিভিটি, ইত্যাদি অতিরিক্ত সুবিধাগুলো দেখে নিতে পারেন।

* **বিদ্যুৎ খরচ:** ওয়াকিং প্যাড সাধারণত ট্রেডমিলের চেয়ে কম বিদ্যুৎ খরচ করে।

সাধারণত, একটি ওয়াকিং প্যাড প্রতিদিন এক ঘণ্টা ব্যবহার করলে বছরে প্রায় ১০০০ টাকার মতো বিদ্যুৎ খরচ হতে পারে।

হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অতিরিক্ত ওজনের মতো সমস্যাগুলো প্রতিরোধ করা যায়।

যারা জিমে যেতে পারেন না বা সময় পান না, তারা ঘরে বসেই ওয়াকিং প্যাডের মাধ্যমে এই সুবিধা পেতে পারেন।

তবে, বাজারে এই পণ্যগুলোর প্রাপ্যতা সব জায়গায় নাও থাকতে পারে।

কেনার আগে স্থানীয় বাজারে খোঁজখবর করে আপনার জন্য উপযুক্ত মডেলটি বেছে নিন।

এছাড়াও, মূল্যের ক্ষেত্রে বর্তমান বিনিময় হার অনুযায়ী টাকার অংক পরিবর্তন হতে পারে।

আপনার সুস্থ ও সক্রিয় জীবন নিশ্চিত করতে, আজই ওয়াকিং প্যাড ব্যবহারের কথা বিবেচনা করুন।

তথ্য সূত্র: The Guardian